Trabalhamos com produtos naturais e integrais, sem glúten, sem lactose e diet, também oferecemos ambiente agradável com lancheria natural.


Dicas para uma Alimentação Natural e Saudável



O segredo deste tipo de alimentação é variar o máximo possível, para obter tudo que se precisa.
1˚ dica: Tenha em seu prato sempre a combinação de feijões (leguminosas) com algum tipo de cereal. É o famoso arroz com feijão, mas veja, há inúmeras possibilidades de combinações, esta é apenas a mais famosa.
O segredo é:  Quanto mais você variar, melhor! Olha lá...

​Leguminosas:
Feijões (Branco, azuki, preto, carioquinha, jalo...), ervilha, lentilha, grão de bico, soja.
Use sempre algum tipo de feijão e varie o tipo, uma semana o carioquinha, na outra o branco, depois preto e lentilha na quarta semana, por exemplo.
Uma dica: Deixe as leguminosas de molho por aproximadamente 12 horas, depois, despreze essa água.

​Cereais:
Arroz, milho, quinua, trigo (macarrão, pão), fubá, aveia.
Tenta na medida do possível trocar o arroz branco pelo integral ou ainda melhor, pela quinua, tão fácil e rápido de fazer como o arroz branco, perfeito também para fazer tabule, hambúrguer.... enfim. É o cereal mais completo que temos.

Abuse de legumes, hortaliças, temperos e frutas

Se facilitar, separe um dia para congelar porções semi prontas.

Sem dúvida, o fresco é melhor que o congelado, mas o congelado é melhor do que não ingerir nada por falta de tempo ou disposição, então, congele em pequenas porções frutas para que você facilmente faça um suco natural.


O mesmo vale para legumes, pegue 1 dia no mês e prepare porções de legumes para que você adicione em refogados, tortas, arroz, mexidos…


Tente ir a feira. É realmente estimulante ver aquela variedade de cores , perfumes e formas de frutas e vegetais.

A cada 2 dias, deixe lavadas e cortadas porções de frutas .

Habitue-se a levar de lanche .


Faça a mesma coisa com saladas. Lave e coloque em um pote com tampa, ou faça porções, assim não há desculpa para não usar durante as refeições ou lanche.


Tome diariamente o suco verde.

Para facilitar e tornar o processo prático, 1 vez por semana, lave: 1 pé de couve (melhor o orgânico, dura mais alem de tudo), 10 maças, 5 pepinos caipira (tem mais liquido) pequenos , um pedaço de gengibre e 5 limões (estes 2 últimos são opcionais). Deixe tudo dentro de uma vasilha tampada, a couve deve estar enrolada em um pano de prato (para durar mais).

Ao acordar, é só separar 1 porção (4 folhas de couve, 1 pepino, 2 maças, 1cm de gengibre e o suco de 1 limão) e passar na centrifuga.



Varie nas opções de lanches.

Faça homus (pasta de grão de bico), muito fácil e rápido, para passar no pão.

Um patê de tofu também seria ótimo. É perfeito e completo (cereal com leguminosa).


Para os lanchinhos , faça um mix de castanhas, fácil de levar em qualquer lugar.

Ameixas secas, nozes, castanha do pará, damascos, castanha de caju, uva passa. Pode incrementar com semente de girassol…

Tudo isso e muito mais você encontra em nossa loja.

Varie um pouco também as opções, coloque ameixa uma vez, na outra damasco, e vá fazendo assim para não enjoar.


Temperos verdes são ricos em cálcio, abuse!!!!.

Esta é uma ideia prática para ter sempre as mãos.


Habitue-se com os chás. Além dos inúmeros benefícios, são saborosos, quentinhos, reconfortantes e eficientes para a hora que não sabemos o que queremos.


Receita de Chá Digestivo e Desintoxicante:

Ingredientes - misture 50 gramas de cada uma das seguintes ervas secas: carqueja doce (opção: carqueja comum, porém o chá terá sabor mais amargo), hortelã (serve qualquer representante das mentas), melissa (opções: dente de leão ou erva cidreira), camomila, erva-doce, capim-limão e boldo do Chile. Coloque em um frasco de vidro com tampa e mantenha em local fresco e sombreado.


Preparo: coloque 1 litro de água filtrada para ferver. Corte 1 limão médio INTEIRO (casca + polpa - qualquer variedade) em rodelas. Segundos antes de iniciar a fervura da água acrescente o limão fatiado e 1 colher (sopa) da mistura das 7 ervas. Desligue o fogo e tampe a chaleira. Deixe em infusão por 10 minutos. Ao deixar as ervas dentro da infusão por todo o dia, seu sabor será bem amargo. Porém, recomendo seja feito desta forma por pelo menos os 7 primeiros dias do tratamento para facilitar a limpeza intensiva do sistema hepático. No caso de diabéticos, recomendo sempre seja feito desta forma, para acelerar a doçura interna e não ser dependente da doçura externa.


Tome este chá (morno ou fresco) ao longo do dia como se fosse água.


Insira linhaça ou Chia em sua alimentação. Sao ricos em Omega 3. Coloque em sucos ou Iogurte, não apresentam gosto algum, apenas uma certa viscosidade.

A melhor opção de óleo é o de oliva extra virgem prensado a frio. Use-o sem aquecer.


Tome sol para garantir a vitamina D!!!  De 5 a 30 minutos por dia são suficientes.


Diminua o sal! Retenção de liquido, perda de cálcio pela urina, aumento na pressão arterial, são alguns dos problemas de sua ingestão excessiva.





Curta nossa página no Facebook:


https://www.facebook.com/551477701626353